Home / Dinh duong thai ky / Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không, khi ăn cần lưu ý gì?

Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không, khi ăn cần lưu ý gì?

Bà bầu ăn dưa hấu giúp bổ sung nước, giảm mệt mỏi do hiện tượng ốm nghén gây ra, giảm nguy cơ tiền sản giật và là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào nhưng ít calo do đó mẹ bầu không lo bị béo quá mức. Tuy nhiên phụ nữ mang thai bị tiểu đường, tiêu hóa kém và bị cảm cúm thì nên hạn chế ăn dưa hấu nhé!

5 tác dụng tuyệt vời của dưa hấu đối với mẹ bầu

Không chỉ có tác dụng giải nhiệt, bà bầu ăn dưa hấu còn có tác dụng giảm ốm nghén hiệu quả cũng như hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Chưa dừng lại ở đó, Bài viết này sẽ bật mí thêm lý do dưa hấu là trái cây tốt cho bà bầu. Ngay trong bài viết dưới đây thôi, mẹ đừng bỏ lỡ nhé!

ba-bau-an-dua-hau

1. Bổ sung nước cho cơ thể

Ngoài các chất dinh dưỡng, dưa hấu còn chứa một lượng chất lỏng đáng kể, chiếm gần 90%. Nhờ vậu, bà bầu ăn dưa hấu có thể dễ dàng bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngăn chặn tình trạng mất nước. Đồng thời, cũng hỗ trợ quá trình lưu thông máu, từ đó giảm bớt tình trạng phù nề cho mẹ bầu.

2. Chống mệt mỏi

Theo nghiên cứu cho thấy, dưa hấu có thể giúp ổn định nhịp tim và giảm mệt mỏi cơ bắp. Nếu cảm thấy mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng, mẹ bầu nên “nạp” thêm dưa hấu ngay nhé!

Đọc ngay:  Mới có thai nên uống sữa gì?

3. Giảm triệu chứng ốm nghén

Với nhiều mẹ bầu, dưa hấu là giải pháp ngăn ngừa ốm nghén hiệu quả. Mỗi sáng chỉ cần một ly nước ép hoặc một miếng dưa hấu nhỏ, cơn ốm nghén của mẹ sẽ “lặn” ngay.

4. Giảm nguy cơ tiền sản giật

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sản – Phụ khoa cho thấy, bổ sung lycopene hàng ngày có thể làm giảm 50% nguy cơ tiền sản giật. Và dưa hấu là nguồn lycopene dồi dào, thậm chí nhiều hơn hẳn so với lượng lycopene trong cà chua. Không chỉ vậy, dưa hấu còn là cứu tinh cho các mẹ có vấn đề tim mạch, bởi lycopene cũng có tác dụng giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ.

5. Giàu dinh dưỡng, không lo tăng cân quá mức

Với thành phần dinh dưỡng của mình, dưa hấu hoàn toàn xứng đáng được xếp vào danh sách “vàng” những loại trái cây tốt cho bà bầu. Dưa hấu chứa một lượng phong phú các khoáng chất như kali, magiê, các vitamin như A, B1 và B6. Không chỉ cung cấp năng lượng, những dưỡng chất này còn rất tốt cho sự phát triển thị lực, hệ miễn dịch và thần kinh của thai nhi. Hơn nữa, dưa hấu lại ít cholesterol, calorie và chất béo nên mẹ bầu sẽ không cần lo lắng quá nhiều về cân nặng.

Bà bầu ăn dưa hấu cần lưu ý gì?

Tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng bà bầu ăn dưa hấu cũng nên tuân thủ một số lưu ý để đảm bảo cho sức khỏe mẹ và bé cưng.

  • Dưa hấu chỉ được xem là bữa ăn phụ và không thể thay thế cho bữa chính. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn dưa hấu sau bữa ăn 1-2 tiếng, hoặc 1 tiếng trước bữa ăn.  Lưu ý, chỉ ăn không quá 500 gram thôi mẹ nhé!
  • Chọn dưa nên chọn trái vừa chín tới. Không chọn quả quá chín hoặc bị thâm, mốc. Ăn đến đâu, gọt vỏ đến đó.
  • Nếu hay tiểu đêm, mẹ bầu không nên ăn dưa hấu vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối.
  • Bà bầu bị cảm, tiểu đường thai kỳ hay suy thận nên hạn chế ăn dưa hấu, vì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
  • Súc miệng hoặc uống nước sau khi ăn để trung hòa bớt lượng a-xít còn đọng lại. Với những mẹ bầu bị loét hoặc có vấn đề răng miệng, tốt nhất nên hạn chế ăn dưa hấu. Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn các loại rau xanh, bởi chúng có ít a-xít hơn hẳn.
Đọc ngay:  Thai 15 tuần nặng bao nhiêu, mẹ cần bổ sung chất gì?

Bà bầu không nên ăn dưa hấu trong trường hợp nào?

  • Nếu các bà bầu bị mắc bệnh tiểu đường: thì cũng nên hạn chế ăn dưa hấu. Tuy ít năng lượng, nhưng lượng đường trong dưa hấu cũng đủ để làm nặng hơn bệnh tiểu đường thai kỳ. Nếu các mẹ vẫn muốn uống nước ép thì hạn chế uống hoặc nếu uống khi đừng nên cho đường nhé.
  •  Tiêu hóa kém: Với những mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn nhiều dưa hấu có thể gây ra hiện tượng chướng bụng, tiêu chảy, làm tổn thương ruột và dạ dày, hay tiểu đêm. Chính vì vậy, tốt nhất là các bà bầu không nên ăn sau 8 giờ tối.
  • Cảm cúm: Ăn nhiều dưa hấu trong thời gian bị cảm sẽ làm chậm quá trình giải độc của cơ thể. Kết quả là bệnh sẽ lâu khỏi hơn bình thường. Điều này sẽ gây ảnh hưởng lớn đến các bà bầu trong khi đang mang thai. Nếu muốn tìm món nào đó mát họng, bạn vẫn có thể ăn vài lát dưa hấu, nhưng tuyệt đối không nên ăn nhiều nhé.
Loading...

Trên đây là những tác dụng của dưa hấu đối với bà bầu và những lưu ý để ăn dưa hấu đúng cách để có thể cung cấp được lượng dinh dưỡng tốt nhất cho chính bản thân mình và các bé trong thời gian mang thai nhé.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Từ khóa:

  • bà bầu ăn dưa hấu lạnh
  • tác dụng của dưa hấu với bà bầu
  • mới có thai ăn dưa hấu được không?
  • bà bầu có được ăn dưa vàng không
  • bà bầu ăn dứa
  • ba bau co nen an dua chuot