Bổ sung sắt trước khi mang thai thế nào?

Bổ sung sắt trước khi mang thai bằng việc ăn những thực phẩm như: thịt bò, rau mồng tơi, ngũ cốc hoặc viên uống bổ sung sắt,… sẽ làm giảm các nguy cơ biến chứng thai kỳ cho mẹ và bé.

Cần bổ sung sắt trước khi mang thai?

  • Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản do chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, cộng thêm chế độ ăn uống không đủ chất, nên thường có nguy cơ thiếu máu, dẫn tới thiếu sắt.
  • Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu khi bạn mang thai, cụ thể quá trình nhận oxy và dưỡng chất từ mẹ của thai nhi sẽ gặp khó khăn, từ đó khiến cho thai nhi nhẹ cân, dị tật, về sau các kỹ năng ngôn ngữ và vận động kém phát triển…
  • Do đó, việc bổ sung sắt trước khi mang thai là vô cùng cần thiết.

bo-sung-sat-truoc-khi-mang-thai-nhu-the-nao

Bổ sung sắt trước khi mang thai thế nào?

Ăn những thực phẩm giàu sắt

Để bổ sung một lượng sắt cần thiết cho cơ thể trước khi mang thai, chị em có thể thêm vào bửa ăn hàng ngày của mình những loại thực phẩm sau đây:

  • Thịt bò: là thực phẩm cực kỳ giàu sắt, cữ mỗi khẩu phần thịt lại chứa 2,5-3mg sắt. Bạn nên loại bớt gân, mỡ bò trước khi chế biến, bởi phần nạc của thịt giàu sắt hơn.
  • Ngũ cốc: thông thường, mỗi một khẩu phần ngũ cốc chứa tới 21mg chất sắt. Ngoài sắt, ngũ cốc còn chứa canxi, axit folic, đặc biệt tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai.
  • Khoai tây: Một củ khoai tây cỡ vừa chứa 2,7mg sắt. Đồng thời, nó không chứa chất béo, cholesterol, nhưng giàu kali, vitamin C và vitamin B6, vì thế, khoai tây rất tốt cho phụ nữ đang có ý định thụ thai. Nhưng nhớ là tuyệt đối không sử dụng khoai tây đã mọc mầm nhé.
  • Mận khô: 100g mận sấy khô chứa 1,2mg sắt. Ăn nhiều mận hoặc uống nước ép mận còn giúp bạn tránh khỏi chứng táo bón thai kỳ đáng ghét nữa đấy.
  • Các loại đỗ: Nửa bát đỗ trắng chứa khoảng 4mg sắt. Ngoài ra, đỗ trắng còn giàu kali, giúp cân bằng các chất điện giải trong cơ thể.
  • Rau mồng tơi: Một nửa bát rau mồng tơi nấu chín có 3,2mg sắt. Ngoài ra, rau mồng tơi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho thai kỳ như axit folic, canxi, vitamin C, beta-carotene.
Đọc ngay:  Thai nhi 36 tuần nặng bao nhiêu kg?

Để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bạn nên uống thêm 1 ly nước cam. Đồng thời, hạn chế uống trà, cà phê, ưnớc có gas, vì chúng không tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Bổ sung sắt bằng viên uống

  • Các thực phẩm chứa nhiều sắt rất tốt cho cơ thể thế nhưng chất sắt lại dễ bị phân giải ở nhiệt độ cao. Vì thế, bạn có thể nghĩ đến việc bổ sung sắt thông qua viên uống.
  • Thông thường, có 2 phương pháp bổ sung sắt: Uống một tuần liên tục trong nhiều tháng hoặc uống hằng ngày mỗi đợt từ 2-4 tháng. Và tất nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cẩn thận hơn.
  • Bác sĩ có thể chỉ định việc uống bổ sung sắt với axit folic theo cách sử dụng đầu tiên để giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong thời kỳ mang thai. Theo đó, sau 3 tháng, tình trạng thiếu máu sẽ chấm dứt và tình hình dự trữ sắt sẽ được cải thiện sau 7 tháng.
  • Theo các chuyên gia, để dự phòng thiếu sắt, bạn sẽ được chỉ định uống sắt theo cách thứ nhất; phương pháp thứ hai mang tính điều trị là chủ yếu.

Uống bổ sung sắt bao lâu trước khi mang thai

  • Bạn có thể uống viên sắt kèm axit folic 1 viên mỗi tuần, uống 16 tuần một năm và để thuốc được hấp thu tốt nhất, nên uống giữa hai bữa ăn. Sự có mặt của vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt chung với nước cam hoặc nước trái cây, tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm hấp thu sắt.
  • Việc bổ sung sắt không chỉ cần thiết trong thời gian mang thai mà còn rất quan trọng trong giai đoạn tiền thụ thai.
  • Bởi vì nhu cầu sắt trong quá trình mang thai tăng gấp 6 lần bình thuờng, mà dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thuờng lại thấp do bị mất máu hàng tháng qua kinh nguyệt, và còn thấp hơn đối với những phụ nữ đã mang thai nhiều lần do bị mất sắt qua những lần sinh truớc.
  • Chính vì vậy khi chuẩn bị có kế hoạch sinh con các chị em nên uống bổ sung sắt mỗi ngày để cung cấp đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho cơ thể, tránh những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe từ việc thiết sắt gây ra.
Đọc ngay:  Mức tăng cân của bà bầu theo tháng WHO công bố

Những lưu ý khi bổ sung sắt trước khi mang thai

Một số lưu ý khi bổ sung sắt trước khi mang thai các chị em cần quan tâm là:

  • Những người bệnh tán huyết di truyền Thalassemia có nồng độ sắt trong huyết thanh cao không nên dùng thêm sắt nữa. Bạn cần khám sức khỏe tổng quát để bác sĩ đánh giá.
  • Uống viên sắt trước khi mang thai có thể gây táo bón. Do đó, các chị em nên tăng cường rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày. Có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng cần trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý nhất.
  • Không bổ sung sắt cùng lúc với sữa hoặc canxi vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Tốt nhất, các chị em nên uống sắt trước khoảng một giờ đồng hồ mới nên uống sữa.
  • Các chị em nên hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ. Bởi chúng có thể gây nóng người khiến chị em khó ngủ ngon.
  • Để tăng khả năng hấp thu sắt từ viên uống, các chị em nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi đều làm cho quá trình hấp thu sắt trở lên hiệu quả hơn.
Đọc ngay:  Top những loại rau tốt cho bà bầu nên bổ sung

Bổ sung sắt trước khi mang thai là một việc làm vô cùng đúng đắn và khoa học, không chỉ tăng cường sức khỏe người mẹ, bảo vệ sức khỏe thai nhi mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh trong xã hội hiện nay. Bài viết hy vọng cung cấp nhiều kiến thức bổ ích cho các chị em đang có kế hoạch mang thai cũng như đang trong quá trình mang thai hoặc cho con bú. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công như mong đợi nhé!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)


Loading…

Từ khóa:

  • trước khi mang thai cần uống bổ sung thuốc gì
  • co nen uong sat truoc khi mang thai khong
  • bổ sung vitamin e giúp dễ thụ thai
  • thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt
  • bà bầu bổ sung bao nhiêu sắt
Cập nhật: 14:41 25/10/2017 Theo ...

Theo dõi cộng đồng trên facebook