Home / Dinh duong thai ky / Cần bổ sung Vitamin gì trước khi mang thai?

Cần bổ sung Vitamin gì trước khi mang thai?

Chuẩn bị mang thai nên bổ sung vitamin A, B9 (axit folic), C, D và những dưỡng chất thiết yếu khác như: đạm, sắt,… để tạo điều kiện phát triển tốt nhất cho con yêu.

[adinserter block=”1″]

Tại sao phụ nữ cần bổ sung vitamin trước khi mang thai?

  • Theo cơ chế sinh học, trứng bắt đầu chín khoảng 3 tháng trước khi nó được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh.
  • Do đó, một chế độ ăn uống nghỉ ngơi điều độ, bổ sung dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cho trứng phát triển khỏe mạnh và thai nhi sau này phát triển toàn diện. Hơn nữa, đa số phụ nữ chưa biết mình có thai trong một vài tuần đầu tiên.
  • Trong khi đó, hầu hết các cơ quan trong cơ thể được hình thành ngay trong thời gian đầu thai kỳ. Vì vậy, phụ nữ cần được bổ sung vitamin ít nhất 3 tháng trước khi có thai để chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi sau này.

can-bo-sung-vitamin-gi-truoc-khi-mang-thai

Cần bổ sung vitamin gì trước khi mang thai?

Các bà mẹ tương lai đều mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn làm nền tảng để các bé yêu được sinh ra, lớn lên khỏe mạnh, thông minh. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và các dưỡng chất như đạm, sắt, canxi… là điều cực kỳ quan trọng ngay từ trước khi mang thai. Dưới đây là những vitamin thiết yếu mà các chị em cần bổ sung trước khi mang thai:

1/ Vitamin A

  • Vitamin A giúp bảo vệ bào thai, tăng cường hệ miễn dịch, thiếu vitamin A trong thai kỳ, thai nhi có thể bị chậm phát triển, sinh ra có thể bị quáng gà.
  • Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung vượt mức vitamin A thì có thể gây dị tật bẩm sinh ở bào thai.
  • Các loại thức ăn thức giàu vitamin A như gan cá biển, pa-tê gan, xúc xích,… gan rất giàu chất sắt nhưng hàm lượng vitamin A cũng rất cao. Vì vậy, bạn hãy cẫn thận, không nên ăn quá nhiều những loại thực phẩm này.
  • May mắn là dạng tiền vitamin A gọi là Beta-carotene lại an toàn cho phụ nữ mang thai, Beta-carotene có nhiều trong những loại rau, củ, quả có màu sặc sở như bí ngô, ớt chuông, cà rốt, cà chua, rau có lá xanh đậm…

2/ Vitamin B9 (Axit folic)

  • Các bác sỹ thường khuyên nên bổ sung dưỡng chất này bằng thực phẩm và các loại viên uống phù hợp trước khi mang thai 3 tháng với lượng 400mcg/ngày và trong suốt quá trình mang thai với lượng khoảng 600mcg/ngày.
  • Bổ sung vitamin B9 (Axit folic) trước khi mang thai nhằm phòng ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi bởi đây là nguyên nhân khiến thai nhi dễ bị nứt đốt sống và thiếu não vô cùng nguy hiểm, đặc biệt nó còn giúp các chị em phòng ngừa hiện tượng sẩy thai, sinh non.
  • Vitamin B9 có nhiều trong sữa, thực phẩm gốc động vật; thực phẩm gốc thực vật như rau xanh, đậu bắp, mồng tơi, măng tây, xà lách, cải bó xôi, đậu…; trong các loại quả như trái bơ, cam…

3/ Vitamin C tăng sức đề kháng

  • Vitamin C là chất chống oxy hóa trong cơ thể, bảo vệ cơ thể chống các tác nhân gây oxy hóa có hại. Nó giúp tăng hấp thụ chất sắt ở mẹ và thai, gián tiếp làm tăng tổng hợp máu cho cơ thể. Giúp chuyển axit folic từ dạng không hoạt động sang dạng hoạt động.
  • Vitamin C có nhiều trong trong các loại rau xanh và trái cây: cam, bưởi, xoài… Trong lá có nhiều vitamin C hơn trong thân cọng, trong quả chín nhiều hơn trong quả xanh.

4/ Vitamin D

  • Vitamin D giúp hấp thu và điều hòa việc phân phối canxi trong cơ thể mẹ và thai nhi, đảm bảo canxi có đủ cho sự hình thành và phát triển xương răng ở trẻ.
  • Rất ít thực phẩm có hàm lượng Vitamin D cao, 80% nguồn cung cấp Vitamin D cho cơ thể là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời. Theo thống kê thì phụ nữ hiện nay có tỷ lệ thiếu vitamin D cao, một trong những nguyên nhân là do ít tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Vì vậy cần chú ý bổ sung vitamin D từ trước khi có thai.

5/ Sắt

  • Sắt rất cần thiết để sản xuất tế bào máu, thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và khi có thai thì việc thiếu máu còn làm cho quá trình cung cấp khí oxy, chất dinh dưỡng cho thai nhi bị hạn chế.
  • Do đó, hãy bổ sung sắt ngay từ giai đoạn trước khi mang thai để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Sắt có nhiều trong các thực phẩm phổ biến như rau ngót, cá biển, thịt nạc, rau muống…
  • Bổ sung sắt có thể gây tình trạng táo bón, vì vậy, bạn nên tăng cường ăn nhiều hoa quả, rau xanh để thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và đường ruột.
  • Không chỉ vậy, bạn cũng cần tránh uống sắt kèm với sữa hoặc canxi, bởi chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Nên uống sắt khoảng 1-2 tiếng sau bữa sáng, trưa hoặc tối. Hạn chế uống trước khi đi ngủ, vì sắt có thể gây nóng trong làm bạn mất ngủ.

6/ Canxi

  • Canxi là dưỡng chất cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và hình thành xương, răng của trẻ, do đó, trước khi mang thai bạn cần bổ sung đầy đủ canxi giúp cho hệ xương thêm vững chắc, khỏe mạnh.
  • Chuẩn bị cho thời gian mang thai sắp đến bởi nếu cơ thể mẹ không có nhiều canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, bị còi xương,… rất nguy hiểm.
  • Bạn có thể bổ sung canxi bằng các loại viên uống phù hợp hoặc bằng các loại thực phẩm như hải sản, pho mát, bơ…

7/ Protein (Đạm)

  • Protein không chỉ là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển mà còn là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng hơn, thuận lợi hơn, cho kết quả cao hơn.
  • Protein có rất nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa,… hãy bổ sung đều đặn vào chế độ ăn hàng ngày trước và trong khi mang thai nhé.

Chuẩn bị về dinh dưỡng và sức khỏe trước khi có thai vô cùng cần thiết, là tiền đề cho sự phát triển của em bé sau này.  Phụ nữ trước khi mang thai, đang mang thai hay cho con bú có thể bổ sung các loại vitamin và các dưỡng chất trong các viên thuốc tổng hợp hoặc có thể bổ sung những dưỡng chất này từ những nguồn thực phẩm có sẳn trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn đang xem: http://medonthan.com/can-bo-sung-vitamin-gi-truoc-khi-mang-thai/

Từ khóa:

  • chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì
  • bổ sung vitamin e giúp dễ thụ thai
  • trước khi mang thai cần uống bổ sung thuốc gì
  • bổ sung vitamin e trước khi mang thai
  • chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì
  • truoc khi mang thai can tiem vacxin gi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *