Home / /

Chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì?



Phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể uống sữa tươi, sữa đậu nành, sữa bầu,…nhằm bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu: sắt, canxi, protein,… giúp cơ thể khỏe mạnh, là một bước chuẩn bị tốt nhất để có em bé.

Chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì?

  • Làm mẹ là niềm hạnh phúc vô bờ và là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Bà mẹ nào cũng đều muốn dành cho con mình những điều tốt đẹp nhất. Vì thế, việc chuẩn bị sức khỏe sẵn sàng là vô cùng cần thiết.
  • Ngoài việc ăn đầy đủ chất, chị em có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng việc uống sữa. Vậy chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì? Dười đây là những loại sữa mà các mẹ có thể tham khảo nhé:

chuan-bi-mang-thai-nen-uong-sua-gi

1/ Sữa tươi tiệt trùng

  • Chắc hẳn chúng ta ai cũng biết sữa tươi chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không chỉ cho các chị em chuẩn bị mang thai mà còn đối với tất cả mọi người.
  • Một ly sữa tươi cung cấp gần 30% lượng canxi và hơn 23% phốt pho cần thiết mỗi ngày. Đây là loại  thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên, rất tốt cho cơ thể. Các mẹ có thể sử dụng sữa tươi uống hằng ngày hoặc dùng để chế biến các món bánh, trộn với trái cây,…
  • Khi uống sữa tươi các mẹ nên lưu ý không uống sữa lúc bụng đói. Tốt nhất là hãy ăn nhẹ một chút gì đó trước khi uống sữa. Trong sữa tươi có chất gây ngủ, do đó uống sữa tươi tốt nhất là vào lúc trời gần tối hoặc trước khi ngủ nửa tiếng đồng hồ sẽ giúp dễ ngủ hơn.

2/ Sữa đậu nành

  • Sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong hạt đậu nành nhỏ bé cả 3 loại chất dinh dưỡng sinh năng lượng là protein, lipid, glucid. Hàm lượng protein trong đậu nành cao và có đến 18 loại axit amin, trong đó có đủ tất cả các loại axit amin thiết yếu.
  • Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều vitamin nhóm B, E, K cùng chất khoáng như K, Ca, P, Sắt, Mg, Mn, Zn, Cu, Se. Vì vậy, tiêu thụ đậu nành có tác dụng làm giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, phòng ngừa loãng xương.
  • Đặc biệt, isoflavone có trong đậu nành – tương tự như estrogen ở nữ giới, giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng…
  • Ngoài ra, chất isoflavone còn vai trò trong việc giúp cho cơ thể điều hòa các hormone sinh sản đồng thời kích thích quá trình rụng trứng ở nữ và điều trị chứng tinh trùng ít ở nam giới. Khi đi vào cơ thể, nó sẽ làm dày lớp nội mạc tử cung, giúp tăng khả năng thụ thai và khiến trứng sau khi thụ tinh làm tổ chắc chắn hơn trong tử cung .Đây được xem như “thần dược” cho  những cặp đôi nào đang “khát con” chứ không hề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản như nhiều lời đồn đại.
  • Cả 2 vợ chồng nên bổ sung cho cơ thể 300 – 500 ml sữa đậu nành chia làm 3 lần uống mỗi ngày. Khi uống sữa, bạn nên chọn sữa đậu nành được sản xuất theo quy trình đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Không nên sử dụng sữa ở những nơi không rõ nguồn gốc, xuất xứ vì chúng thường được pha với chất phụ gia độc hại gây nguy hiểm cho sức khỏe.

3/ Sữa bầu

  • Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, chị em cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin,… và đặc biệt là axit folic. Sữa công thức dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú hay còn gọi là sữa bà bầu có tác dụng điều chính nguồn dinh dưỡng đưa vào sao cho có lợi cho cả bà mẹ và thai nhi.
  • Không những thế, sữa bầu còn có tác dụng tăng cường chất dinh dưỡng của sữa mẹ, có lợi cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mẹ và giúp nguồn sữa mẹ dồi dào hơn. Ngoài việc bổ sung các thành phần như những loại thuốc bổ sung trước khi mang thai, sữa bầu còn cung cấp cho mẹ nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi như chất xơ, protein, DHA và lượng calo cần thiết.
  • Vì thế, chị em phụ nữ chuẩn bị mang thai hoàn toàn có thể uống sữa bầu trước thời gian có em bé từ 2 – 3 tháng. Lợi ích của việc uống sữa bầu trước thời gian có thai sẽ giúp cho cơ thể mẹ hoàn thiện hơn về thể chất để sẵn sàng cho việc mang thai và đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi trong thai kỳ cũng như sức khỏe của mẹ sau sinh và em bé được sinh ra sau này.
  • Các mẹ có thể sử dụng những loại sữa bầu hiện được sử dụng rộng rãi trên thị trường. Một số nhãn hiệu chị em có thể tin dùng như Frisomum, Anmum, Enfamama,…

4/ Các chế phẩm từ sữa

  • Ngoài 3 loại sữa trên, bạn có thể sử dụng thêm các chế phẩm từ sữa như váng sữa, sữa chua, phô mai. Trong đó sữa chua, bạn nên dùng hàng ngày vì nó rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện các chứng bệnh về hệ tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ như: đầy hơi, chướng bụng, táo bón,…
  • Đối với váng sữa và phô mai thì thích hợp với các chị em nhẹ cân hơn để bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng. Còn với những chị em thừa cân, đường huyết cao thì hãy hạn chế sử dụng nhé.

Uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất?

Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sữa rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin, đồng thời sữa cũng chứa hàm lượng cao canxi, … Tuy nhiên uống sữa vào giờ nào sẽ phát huy hiệu quả nhất thì vẫn chưa được nhiều người biết đến.
  • Nhiều người thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng sớm. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa vào buổi sáng sớm không phải là tốt nhất.
  • Các hoóc môn tăng trưởng trong máu người tương đối thấp và sau khi căn cơm khoảng 3-4 giờ đồng hồ thì cao hơn một chút. Nhưng nồng độ hoóc môn tăng trường lại tăng cao đột ngột sau khi chìm vào giấc ngủ sâu khoảng hơn một giờ. Hiện tượng này có cả ở người lớn lẫn trẻ em. Vì vậy, bạn niên nên uống sữa vào thời điểm khoàng 2 giờ trước khi đi ngủ. Như vậy mới tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa và tác động tốt đến sự phát triển của cơ thể.

 

Từ khóa:

  • nên uống sữa gì trước khi đi ngủ
  • uống sữa buổi tối có mập không
  • nên uống sữa tươi vào lúc nào
  • nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao
  • nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày
  • uống sữa trước khi ngủ có tăng cân

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *