Home / Dinh duong thai ky / Mới có thai nên uống sữa gì?

Mới có thai nên uống sữa gì?

Phụ nữ mới có thai nên uống sữa bầu, sữa tươi, sữa đậu nành,… tốt cho sức khỏe mẹ và bé vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu.

Lợi ích của sữa dành cho phụ nữ mang thai

  • Sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh. Đặc biệt sữa còn đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…
  • Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa còn cung cấp nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin,…  hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.
  • Do vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung vitamin trong thai kỳ thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

moi-co-thai-uong-sua-gi

Mới có thai nên uống sữa gì?

Sữa bà bầu là thức uống không thể thiếu khi mang thai

  • Sữa bà bầu được chế biến dành riêng cho phụ nữ mang thai nên có nhiều dưỡng chất tối ưu đối với sự phát triển của thai nhi như: vitamin, khoáng chất, axit folic, omega 3… Thông thường, vào lúc thai nhi tuần thứ 20, bà bầu nên uống sữa bầu nhưng do chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu nước ta chưa được đầy đủ, nên theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên uống sữa bầu ngay từ khi thai nhi tuần thứ nhất.
  • Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu đến từ các nhãn hiệu khác nhau, sữa nội, sữa ngọai nhập với nhiều mùi vị, giá cả khác nhau. Đa phần các loại sữa này đều có thành phần khá giống nhau, nên khi mua mẹ bầu hãy chú ý tới nguồn gốc, xuất xứ, chỉ nên mua sữa của những thương hiệu uy tín. Còn một điểm nữa mẹ cần xem xét là chọn loại vị của sữa, vì sữa bầu có vị khó uống nên không phải mẹ nào cũng uống được vị vani, có thể chuyển sang vị cam, hay trà sữa, trà xanh,…
  • Tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng bắt buộc phải uống sữa bầu. Có một số mẹ bầu không đủ lượng men Lactase trong đường ruột nên gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lượng đường trong sữa, khi uống sữa bầu sẽ gặp vài triệu chứng khó tiêu, tiêu chảy,… Một vài mẹ bầu khác thì không chịu được mùi vị của sữa bầu do bị ốm nghén.
  • Ngoài ra, những mẹ bầu nào bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm tự nhiên, thịt, rau, trái cây,… thì không nhất thiết phải uống sữa bầu. Trong những tháng đầu thai kì, hệ tiêu hóa của mẹ bị ảnh hưởng của hormone nội tiết nên hoạt động kém hơn. Nếu mẹ bầu ăn uống bổ dưỡng, lại uống thêm sữa bầu sẽ gây ra tình trạng “thừa chất”, cơ thể dễ bị khó tiêu, đầy bụng.

Sữa tươi tốt cho sức khỏe

  • Sữa tươi dùng để thay thế cho sữa bầu trong trường hợp mẹ không uống được sữa bầuhoặc đã ăn uống đủ chất từ rau xanh, trái cây,… Sữa tươi thường được lấy trực tiếp từ sữa bò, dê đã qua xử lý và đóng thành gói, hộp hay chai.
  • Khi uống sữa tươi, mẹ chỉ nên chọn những loại đã qua tiệt trùng, và loại nhỏ để uống từ từ. Không nên chọn những hộp to, vì sau khi mở nắp, sữa tươi thường không để được lâu.

Sữa bột (nguyên kem, sữa béo) bổ sung nhiều dưỡng chất

  • Là loại sữa tươi được đóng thành dạng bột để dễ bảo quản trong thời gian dài. Khi sử dụng, sữa được pha với nước ấm.
  • Trong sữa bột được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, DHA, probiotic, chất xơ,… rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Hàng ngày mẹ bầu có thể uống sữa bột để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết.

Sữa không béo dành cho mẹ bầu thừa cân

  • Được chế biến từ sữa bột nguyên kem sau khi đã lấy đi chất béo nhưng vẫn có đầy đủ các thành phần dưỡng chất khác. Loại sữa này thường dành cho những mẹ bầu bị béo phì.
  • Tuy nhiên trong thời gian thai khi, mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo nhất định để thai nhi phát triển tốt. Vì thế nếu mẹ sử dụng loại sữa này thì cần đảm bảo cơ thể đủ lượng chất béo.

Sữa đậu nành dành cho mẹ bầu dị ứng sữa bò

  • Là loại sữa được chế biến từ đậu nành, nên chứa nhiều chất đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ,… Sữa đậu nành được coi là giải pháp thay thế  với những mẹ bầu không uống được sữa bầu hoặc bị dị ứng với Lactose có trong sữa bò.
  • Khi uống sữa đậu nành, mẹ cần bổ sung đầy đủ các vi chất từ thực phẩm tự nhiên, trái cây,…

Sữa giàu năng lượng, sữa chua

  • Sữa cao năng lượng được bổ sung thêm nhiều đường, chất đạm, chất béo để cung cấp thêm nhiều năng lượng cho mẹ bầu. Sữa này thường được dùng cho những mẹ bầu suy dinh dưỡng hay không ăn được nhiều trong suốt thai kì.
  • Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, giúp mẹ bầu giảm hiện tượng táo bón khi mang thai. Mỗi ngày mẹ nên sử dụng một hộp sữa chua để hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

từ khóa:

  • bà bầu nên uống sữa gì tốt nhất
  • bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu
  • nên uống sữa bầu loại nào
  • nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày
  • mang thai 3 tháng đầu nên uống thuốc bổ gì

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *