Những loại quả tốt cho bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ

Những loại trái cây tốt cho bà bầu như: táo, bơ, nho, chuối,… cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho mẹ và bé. Ngoài ra, trái cây còn cung cấp chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt và giảm nghén.

[adinserter block=”1″]

Những loại quả tốt cho bà bầu

Táo là loại trái cây giàu dưỡng chất

  • Trong số những loại trái cây thì táo là loại trái cây tốt nhất cho bà bầu. Táo có đầy đủ vitamin và khoáng chất như axit malic, tannin,… rất tốt cho bà bầu và thai nhi.
  • Ăn táo không những giúp mẹ bầu giữ được thân hình đẹp, ngăn ngừa béo phì, thừa cân mà còn giúp cho thai nhi có được sức đề kháng tốt để chống lại những bệnh dị tật thai nhi.
  • Để bảo toàn những dưỡng chất vốn có của quả táo, mẹ bầu nên ăn cả vỏ nhưng phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Không mua những loại táo không rõ nguồn gốc, táo ngâm thuốc độc hại. Ngoài ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể làm nước ép táo, sinh tố táo để uống cũng rất tốt.

Quả bơ tốt cho bà bầu

  • Bơ là loại trái cây tốt cho bà bầu, bởi trong quả bơ có hàm lượng folate, chất này có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi.
  • Ngoài folate, bơ còn có vitamin B6, A,D,E dồi dào, giúp cho bà bầu có được hệ miễn dịch cơ thể tốt để chống lại những tác nhân gây bệnh. Vì vậy mẹ bầu nên ăn bơ mỗi ngày.
  • Ngoài ăn bơ, mẹ bầu có thể sử dụng một phần bơ xay trộn với sữa tươi sau đó làm mặt nạ đắp da, mặt nạ bơ chăm sóc da bà bầu, ngăn ngừa lão hóa, nám da và tàn nhang.
Đọc ngay:  Con rạ thường sinh sớm hay muộn?

Bà bầu nên ăn nho chín mỗi ngày

  • Trong nho chín có thành phần vitamin A, B, kali, phốt pho, magie,.. Ăn nho giúp mẹ bầu kiểm soát được tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời phát triển thị giác của bé và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thai nhi.
  • Với nho, mẹ bầu có thể ăn tươi hoặc làm nước ép, có thể trộn với sữa chua hoặc sữa tươi để ăn ngon miệng hơn.

Chuối chín là loại quả rất tốt cho bà bầu

  • Trong chuối có chứa nhiều đường tự nhiên như: fructose, glucose,… dưỡng chất này sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào.
  • Ngoài ra, trong chuối còn có thành phần kali, giúp mẹ bầu chống lại căn bệnh chuột rút thường gặp khi mang thai đồng thời trong chuối có rất nhiều chất sắt giúp mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu.
  • Các chuyên gia còn khuyên mẹ bầu nên ăn chuối hàng ngày để giảm tình trạng táo bóntrong quá trình mang thai. Chuối chín là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu, vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua loại quả này.

Chanh tươi nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng

  • Chanh tươi có vị chua là hương vị yêu thích của nhiều bà bầu trong thời kỳ thai nghén, mang thai. Uống chanh tươi không chỉ có tác dụng giúp mẹ bầu sạch miệng, kích thích khai vị mà trong chanh tươi còn chứa rất nhiều kháng chất, vitamin C, A, canxi, photpho, magie, vitamin B6,…giúp mẹ bầu chống lại bệnh cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng và ổn định huyết áp.
  • Vì vậy, các bà bầu hãy cho mình một ly nước chanh tươi pha đường hoặc pha với muối loãng để đảm bảo sức khỏe khi mang thai.
Đọc ngay:  Đau bụng dưới khi mang thai có nguy hiểm không?

Những lưu ý khi ăn trái cây lúc mang thai

Những loại trái cây tốt cho bà bầu bởi không những tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mà còn giúp thai nhi có được sức đề kháng tốt chống lại dị tật.

Tuy nhiên, khi ăn những loại trái cây này bà bầu chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm:

  • Khi mua trái cây phải quan tâm tới nguồn gốc, trước khi ăn phải rửa sạch, ngâm nước muối để khử trùng trái cây.
  • Không ăn trái cây có dấu hiệu bị hư thối, sâu đục, khuyết tật,…

Kinh nghiệm chọn trái cây tươi ngon an toàn

Theo kinh nghiệm của người làm vườn, phân biệt trái cây ngon không khó, chỉ cần sờ bằng tay và nhìn bằng mắt là đã có thể nhận biết được hầu hết các loại trái cây ngon hay dở.

  • Chọn nơi đáng tin cậy để mua.
  • Chọn quả có cuống tươi
  • Quả phải có màu sắc tự nhiên
  • Chọn quả cầm thấy nặng, chắc tay
  • Một số loại quả có tinh dầu khi dùng móng tay bấm nhẹ, tinh dầu bắn ra là quả đạt chất lượng, không bị ngâm.

Từ khóa:

  • những loại trái cây bà bầu không nên ăn
  • bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu
  • trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
  • những loại rau tốt cho bà bầu
  • bà bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt
  • những loại trái cây bà bầu nên ăn
Cập nhật: 11:10 12/05/2017 Theo ...

Theo dõi cộng đồng trên facebook