Top những loại rau tốt cho bà bầu nên bổ sung

Những loại rau tốt cho bà bầu: súp lơ xanh, cà chua, củ cải đường, mồng tơi,…những loại rau này chứa nhiều vitamin, dưỡng chất, chất xơ cần thiết cho mẹ và thai nhi.

Những loại rau tốt cho bà bầu

  • Việc cung cấp dinh dưỡng trong 9 tháng mang thai là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi không bị gián đoạn.
  • Và để thực hiện được điều này, có những loại thực phẩm mẹ “nhất định phải ăn” bởi chúng có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi. Trong bài viết này xin đề cập đến những loại rau quả mẹ chớ lãng phí bỏ qua trong thai kỳ.

nhung-loai-rau-tot-cho-ba-bau

Súp lơ xanh tốt cho mẹ bầu

  • Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi và folate – rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé, giúp ngăn ngừa những khuyết tật có thể xảy ra với thai nhi như tật nứt đốt sống cổ.
  • Mẹ nên bổ sung loại rau xanh này vào chế độ ăn uống hàng tuần.

Bà bầu ăn khoai lang ngừa táo bón

  • Khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng.
  • Thực phẩm này vừa ngon, rẻ, dễ tìm mà nó còn có chứa lượng lớn chất xơ và kali giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
Đọc ngay:  Mới có thai nên nằm tư thế nào?

Rau lá xanh tốt cho sức khỏe mẹ bầu

  • Các loại rau lá xanh là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể bé.
  • Rau mồng tơi, rau diếp, rau cải… có chứa kẽm, mangan, chất xơ và một số vitamin khác… rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu ăn cà chua giúp tăng cường hệ miễn dịch

  • Lycopene là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxy hóa này lại có rất nhiều tỏng cà chua.
  • Khi mang thai, lycopene có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và còn ảnh hưởng đến cả khả năng miễn dịch, chống chọi bệnh tật của bé sau khi chào đời. Vì vậy mẹ chớ bỏ qua thực phẩm màu đỏ tuyệt vời này.

Củ cải đường cung cấp chất sắt

  • Củ cải đường rất giàu sắt và axit folic – tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi cũng như cung cấp lượng sắt lớn cho mẹ bầu.
  • Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A, C – rất cần thiết cho thai kỳ. Mẹ có thể dễ dàng chế biến củ cải đường thành nhiều món ngon để thưởng thức suốt thai kỳ.

Các loại đậu chứa nhiều vitamin K

  • Một nguồn thực phẩm nữa rất giàu dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua khi mang thai đó là hạt đậu.
  • Đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan… có chứa lượng vitamin K lớn rất quan trọng cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương, sức khỏe xương và cơ bắp của thai nhi.
Đọc ngay:  Que thử rụng trứng có chính xác không?

Quả bơ tốt cho phụ nữ mang thai

  • Bơ là một trong những loại thực phẩm được liệt vào danh sách hàng đầu nên ăn khi mang thai. Nguồn dinh dưỡng trong trái bơ vô cùng đáng ngưỡng mộ như vitamin B, C, A và B6.
  • Thực phẩm này cũng giàu kali và folate –  tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)


Loading…

Từ khóa:

  • trái cây gì tốt cho bà bầu
  • bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu
  • rau xanh nào tốt cho bà bầu
  • bà bầu không nên ăn rau gì
  • những loại rau tốt cho bà đẻ

 

Cập nhật: 21:20 15/10/2017 Theo ...

Theo dõi cộng đồng trên facebook