Home / Mong con / Phụ nữ ăn gì để dễ mang thai?

Phụ nữ ăn gì để dễ mang thai?

Để dễ mang thai phụ nữ cần ăn những thực phẩm giàu: kẽm, magie, selen và các loại vitamin cần thiết khác. Những thực phẩm này có nhiều trong hải sản, trứng, sữa, mật ong, cam, dâu…

Vai trò của dinh dưỡng với phụ nữ chuẩn bị mang thai

  • Chế độ dinh dưỡng của người mẹ có vai trò quan trọng quyết định đến khả năng thụ thai. Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa khẩu phần ăn của mẹ có liên hệ đến khả năng thụ thai và cân nặng của trẻ sơ sinh sau này.
  • Những trường hợp người mẹ bị thiếu ăn hoặc ăn uống kiêng khem không hợp lý có ít cơ hội được làm mẹ và nhiều nguy cơ sinh ra đứa trẻ có cân nặng thấp dưới 2500g.
  • Tuy nhiên cũng có những trường hợp mẹ có chế độ dinh dưỡng thiếu hoặc không hợp lý nhưng con vẫn khỏe mạnh, nhưng bản thân sức khỏe của người mẹ sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy mẹ cần bổ sung dưỡng chất hợp lý trước, trong và sau khi mang thai để mẹ và bé đều khỏe mạnh.

phu-nu-an-gi-de-de-mang-thai

Phụ nữ ăn gì để dễ mang thai?

Những thực phẩm giàu kẽm

  • Thực phẩm giàu kẽm là loại thực phẩm không thể thiếu trong danh sách “Ăn gì để dễ thụ thai?”. Thực phẩm giàu kẽm sẽ góp phần làm thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai.
  • Bên cạnh đó, một nghiên cứu USDA thấy rằng khối lượng tinh dịch giảm xuống 30% khi lượng kẽm thấp. Vì vậy, để đội ngũ tinh binh tác chiến thành công thì bạn cũng đừng quên bổ sung chất kẽm cho anh xã bạn thường xuyên.
  • Thực phẩm chứa nhiều kẽm rất rẻ và dễ tìm trong  trứng; các loài động vật có vỏ như hàu, sò…; trái cây như lựu, ổi, chuối…; các loại hạt như hạt bí đỏ, hạt dẻ…và các loại đậu như đậu nành, đậu hà lan, đậu phộng…

Mật ong tốt cho sức khỏe sinh sản

  • Thành phần mật ong thường rất giàu khoáng chất và axit amin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường “sức khỏe”của buồng trứng lẫn tử cung.
  • Mật ong hiện nay được mua dễ dàng tại các hệ thống siêu thị, đại lý trên cả nước. bạn có thể uống 1 ly trà mật ong vào mỗi buổi tối vừa giúp bạn ngủ ngon vừa tăng khả năng thụ thai hiệu quả rất tốt lại không quá tốn kém nhé các mẹ.

Thực phẩm chứa nhiều magie

  • Magie được biết là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản.  Nếu lượng magie trong cơ thể thấp rất khó trong việc thụ thai.
  • Bạn cũng nên yên tâm vì magie có nhiều trong gạo, lúa mì, mạch yến và hạt điều nên chiến lược “thăng chức làm bố mẹ” sắp tới của bạn sẽ vô cùng thuận lợi.

Bổ sung thực phẩm giàu selen

  • Selen là một chất khoáng, tồn tại rất nhỏ trong cơ thể người nhưng lại nang đến hiệu quả to lớn trong việc thanh lọc “đánh bay” các kim loại nặng độc hại ra khỏi cơ thể chúng ta.
  • Bên cạnh đó giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và nhất là nó còn có khả năng ngăn ngừa sẩy thai sớm.
  • Selen có nhiều trong tỏi, các loại nấm, tảo spirulina, quả bơ, măng tây…

Chọn thực phẩm giàu vitamin

Để tăng cường khả năng thụ thai thì vợ chồng bạn chắc chắn không thể bỏ qua các loại vitamin như vitamin B6, vitamin E, vitamin C…

  • Vitamin B6 giúp mẹ ngăn ngừa được triệu chứng ốm nghén khi mang thai và giúp bố tăng cường đội ngũ “tinh binh” của mình.
  • Vitamin C và vitamin E cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh sản. Do đó, vợ chồng bạn có thể bổ sung thêm 2 loại vitamin này dưới dạng thuốc hoặc thông qua các thực phẩm như cam và dâu tây (vitamin C) hay hạnh nhân và hạt hướng dương (vitamin E).

Ngoài ra, bạn cũng nên suy nghĩ đến việc cho chồng bổ sung thêm L-carnitin còn được gọi là vitamin BT để tăng năng lượng cho tinh trùng, đảm bảo sự phát triển của tinh trùng và trao đổi.

Đối với trường hợp vô sinh nam thì việc bổ sung L-carnitine còn có thể giúp tăng cường khả năng vận động của tinh trùng.

Sản phẩm từ sữa nguyên kem

  • Các chế phẩm từ sữa nguyên kem là nguồn cung cấp canxi, protein và chất béo hoàn hảo. Chính vì thế, sữa và các sản phẩm từ sữa chắc hẳn không thể nằm ngoài danh sách “Ăn gì dễ thụ thai?”dành cho phụ nữ.
  • Không chỉ vậy, theo các chuyên gia, duy trì thói quen uống sữa nguyên kem còn giúp bạn tăng gấp đôi khả năng thụ thai so với những người uống sữa ít béo đấy. Do đó, nếu muốn thụ thai nhanh chóng thì hãy tạm dẹp chuyện ăn kiêng, giảm cân sang một bên bạn nhé!

Từ khóa:

  • đàn ông ăn gì để dễ thụ thai
  • thực phẩm dễ thụ thai
  • thuc pham tang kha nang thu thai
  • muốn thụ thai nhanh phải làm sao
  • làm thế nào dễ thụ thai nhất

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *