Bà bầu ăn bơ có tác dụng gì, có tốt không?

Bà bầu ăn bơ giúp bổ sung vitamin B6, vitamin D, a-xít folic, kali và nhiều chất dinh dưỡng khác có tác dụng duy trì hàm lượng canxi trong máu, hỗ trợ hệ xương của mẹ bầu và thai nhi chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Lợi ích của bơ đối với phụ nữ mang thai là gì? Giàu dưỡng chất, trái bơ là loại quả ngon, béo...

Bà bầu ăn bơ giúp bổ sung vitamin B6, vitamin D, a-xít folic, kali và nhiều chất dinh dưỡng khác có tác dụng duy trì hàm lượng canxi trong máu, hỗ trợ hệ xương của mẹ bầu và thai nhi chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Lợi ích của bơ đối với phụ nữ mang thai là gì?

Giàu dưỡng chất, trái bơ là loại quả ngon, béo ngậy, được chế biến thành nhiều món hấp dẫn như sinh tố, salad, cơm cuộn,… Bạn cũng có thể dùng bơ như nguyên liệu làm đẹp cho làn da. Tuy nhiên, bà bầu ăn bơ có tốt không?

Loading...

Quả bơ có giá trị dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu

ba-bau-an-bo

  • Chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, mangan và selen, bơ quả là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Chất chống ô-xy hóa trong thành phần bơ còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bệnh đục thủy tinh thể, chống lão hóa và duy trì làn da săn chắc.
  • Quả bơ còn là nguồn folate dồi dào và lý tưởng cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, và cực kỳ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Ngoài ra, chất béo tốt, chất béo đơn không bão hòa từ quả bơ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
  • Chưa dừng lại ở đó, bơ chứa hàm lượng protein cao hơn hẳn so với những loại quả khác, tương đương như sữa. Hơn nữa, nhờ hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, nguồn lutein dồi dào, có cả chất carotenoid, bơ giúp mắt sáng và cải thiện làn da.

Bà bầu ăn bơ có tác dụng gì?

Bơ là loại trái cây cực giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Vậy cụ thể, công dụng của quả bơ là gì, và bà bầu ăn bơ có tốt không? Mẹ tìm hiểu thông tin sau nhé!

  • Vitamin D duy trì hàm lượng canxi trong máu, hỗ trợ hệ xương của mẹ bầu thêm chắc khỏe, đồng thời bổ sung cho bé con trong bụng.
  • Hàm lượng a-xít folic và kali trong quả bơ giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp hoặc huyết áp thấp trong thai kỳ.
  • A-xít oleic và linoleic trong bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
  • Chất chống ô-xy hóa trung hòa gốc tự do, cải thiện thị giác, ngăn ngừa các bệnh về mắt như loạn thị, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể.
  • Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện, a-xít folic chứa nhiều trong bơ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô khỏe mạnh cho bào thai.
  • Bơ còn có nhiều vitamin B6, giúp làm dịu cảm giác buồn nôn, khó chịu do cơn ốm nghén gây ra trong thai kỳ.
  • Hệ thần kinh, hệ thống cơ bắp trong cơ thể mẹ bầu cũng nhận được nhiều lợi từ quả bơ, bởi kali có trong bơ giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Đọc ngay:  Có bầu mấy tháng thì bụng to lên?

Bà bầu có thể làm đẹp với bơ?

Những dưỡng chất từ quả bơ phát huy công dụng trong quá trình chăm sóc vẻ ngoài cho bà bầu như thế nào?

  • Vitamin E chống lại sự ô-xy hóa, làm chậm sự hình thành những nếp nhăn, giúp lấy lại độ tươi trẻ và săn chắc cho làn da.
  • Vitamin A từ quả bơ lại có tác dụng loại bỏ bớt tế bào chết, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.
  • Dầu trái bơ góp phần tái tạo và cân bằng độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa tình trạng mất nước và khô da.

Chọn quả bơ ngon và bảo quản bơ như thế nào?

  • Rất nhiều mẹ bầu mua quả bơ đã mềm rồi nhưng vẫn bị đắng. Đó là vì quả bơ không chín thực sự, mà là bơ non bị chín ép. Để nhận biết bơ non hay già, mẹ bầu hãy nhìn phần cuống của nó, nếu vết cuống to thì nghĩa là bơ non.
  • Điều quan trọng là chọn được quả bơ chín và tươi. Những quả sờ vào mềm nhũn, vì nó đã nẫu hỏng, không còn hương vị thơm ngon nữa. Bóp nhẹ, hoặc bấm vào cuống, thấy nó hơi mềm thì chọn, dù phần kia chưa mềm, vì nó sẽ chín dần về phía đuôi. Những quả bơ dáng tròn thường có hạt to, tuy nhiên sẽ ít xơ hơn.
  • Quả bơ chín ngon có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi, cầm chắc tay. Nếu mẹ bầu nào thích ăn bơ thật béo và thơm, dẻo, hãy chọn loại quả màu xanh. Khi chín, nó có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm những điểm vàng.
  • Quả bơ đã chín nếu để lâu trong tủ lạnh thì cũng nhanh chóng giảm hương vị. Vì thế bạn không nên mua nhiều một lúc. Tốt nhất là mua loại kịp ăn trong ngày và hôm sau. Nếu bơ chưa chín, bạn hãy để bên ngoài cho chín rồi mới cho vào tủ lạnh.
Đọc ngay:  Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không, khi ăn cần lưu ý gì?

Như vậy, quả bơ có giá trị dinh dưỡng cực tốt của nó với thai kỳ. Mẹ bầu có thể chế biến bơ thành nhiều món như sinh tố bơ, salad bơ, gà nấu bơ… để đổi món hàng ngày. Ngoài ra, bà mẹ trẻ cũng chăm chỉ đắp mặt nạ bơ 2 lần một tuần để giúp da bớt khô và ngăn ngừa mụn nhé.

Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Từ khóa:

  • bà bầu ăn bơ mỗi ngày
  • bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối
  • bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày
  • bà bầu có được ăn bơ sữa không
  • nên ăn quả bơ vào lúc nào
Có thể bạn quan tâm