Bà bầu có nên ăn chôm chôm?

Bà bầu ăn chôm chôm đúng cách giúp cải thiện những tình trạng buồn nôn, chóng mặt, bổ sung chất sắt, vitamin E tự nhiên tốt cho mẹ và bé…Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên ăn chôm chôm với một lượng vừa phải vì hàm lượng đường trong quả chôm chôm khá cao có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và một số tác dụng phụ khác,…Chi tiết về thành phần dinh dưỡng, cách chọn chôm chôm ngon và những lưu ý khác dành cho mẹ bầu khi ăn chôm chôm được chia sẻ bên dưới.

Khi nhắc đến những loại trái cây tốt cho bà bầu, mọi người thường nghĩ đến các loại quả phổ biến nhất như xoài, bơ, chuối, táo, nho, đu đủ… nhưng vẫn còn có một ứng cử viên khác mà ít ai nhắc tới, đó chính là quả chôm chôm. Bài viết sau, medonthan.com sẽ cùng bạn khám những lợi ích khi bà bầu ăn chôm chôm và những lưu ý đi kèm.

Giá trị dinh dưỡng của quả chôm chôm

Chôm chôm (Nephelium lappaceum) là loài cây ở vùng nhiệt đới Đông Nam Á, thuộc họ Bồ hòn. Cây chôm chôm có thể cao 8 đến 10m, lá đơn, phiến lá hình trái xoan, lá mọc cách. Lá nhỏ màu xanh non, lá già xanh đậm. Hoa chôm chôm mọc thành từng chùm ở đầu cành, đài từ 3 đến 5 mm, có mùi thơm dịu. Mỗi năm chôm chôm có 1 mùa trái.

Quả chôm chôm cung cấp lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất như canxi, photpho, sắt, đồng, kali, magie, mangan, vitamin B3, A, C, vitamin B9. Những chất khoáng và vitamin này có tác dụng hỗ trợ xương luôn chắc khỏe, cung cấp các hợp chất có đặc tính chống lại ký sinh trùng. Ngoài ra, hạt của loại quả này còn chứa đặc tính chống tiểu đường tự nhiên.

Đọc ngay:  Bà bầu uống sữa tươi có tốt không, sữa tươi loại nào tốt?

ba-bau-an-chom-chom

Chôm chôm rất giàu các chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do độc hại, đồng thời ngăn ngừa các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, lượng vitamin chứa trong chôm chôm còn có tác dụng bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể – giúp cơ thể hoạt động tối ưu.

Bà bầu có nên ăn chôm chôm không?

Một số lời truyền miệng nói rằng phụ nữ mang thai không được khuyến khích ăn chôm chôm. Loại trái cây này được cho là nguyên gây sẩy thai trong những tuần đầu do bà bầu ăn vào sẽ dễ dàng “bốc hỏa” ảnh hưởng đến thai nhi.

Thêm vào đó, quả chôm chôm còn bị hiểu lầm rằng có thể khiến phụ nữ mang thai gặp khó khăn trong quá trình chuyển dạ hoặc thậm chí là chặn đường ra của trẻ khi sinh theo ngả âm đạo. Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh những suy nghĩ này là chính xác.

Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn có thể ăn quả chôm chôm. Khi thưởng thức với số lượng vừa phải, loại trái cây này sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe mà không hề gây ra tác dụng phụ nào đáng lo ngại.

Bà bầu ăn chôm chôm có tác dụng gì?

Bà bầu ăn chôm chôm giúp giảm buồn nôn và chóng mặt

Mỗi mẹ bầu đều trải qua các triệu chứng thai kỳ khác nhau và có không ít chị em gặp rắc rối với những vấn đề thường gặp khi mang thai, chẳng hạn như buồn nôn và chóng mặt.

Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó chịu trong người, bạn hãy ăn một vài quả chôm chôm. Vị ngọt xen lẫn hơi chua từ loại trái cây này sẽ phần nào giảm nhẹ cơn buồn nôn đang làm phiền mẹ bầu.

Chôm chôm cung cấp chất sắt tốt cho bà bầu

Chôm chôm dồi dào lượng sắt tốt và cũng giúp kiểm soát nồng độ hemoglobin. Bà bầu ăn chôm chôm thậm chí còn có thể giảm thiểu tình trạng mệt mỏi khi mang thai vốn rất phổ biến.

Chôm chôm giàu khoáng chất củng cố hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch khi mang thai sẽ trở nên khá yếu ớt, khiến bạn dễ dàng trở thành mục tiêu của tất cả các loại bệnh và nhiễm trùng.

Chôm chôm rất giàu đồng, đây là khoáng chất giúp tạo ra nhiều tế bào bạch cầu để có thể chống lại các bệnh thông thường, chẳng hạn như cảm lạnh, cúm, đau đầu khi mang thai và những cơn ho.

Đọc ngay:  Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy?

Ăn chôm chôm tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu

Bà bầu ăn chôm chôm ở mức vừa phải còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, từ đó hạn chế tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy khi mang thai. Ngoài ra, chất phốt pho từ chôm chôm sẽ giúp cơ thể nhanh chóng sửa chữa các mô bị hỏng.

Chôm chôm chứa nhiều vitamin E

Chôm chôm là một nguồn cung cấp vitamin E lý tưởng và giúp giải quyết gần như tất cả các vấn đề về da cho bà bầu. Bà bầu ăn chôm chôm cũng là một lựa chọn tuyệt vời nhằm giảm thiểu sự xuất hiện của vết rạn da sau sinh, cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, da mệt mỏi, ngứa và lão hóa da.

Kiểm soát huyết áp và cholesterol

Ăn chôm chôm khi mang thai không những giúp đẹp da mà còn hỗ trợ răng cường khả năng lưu thông máu, điều chỉnh huyết áp ở mức ổn định. Việc tiêu thụ quả chôm chôm thậm chí còn có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng phù nề chân tay khi mang thai.

Thanh lọc cơ thể

Hầu hết các loại bệnh xuất hiện đều do sự hiện diện của chất độc trong cơ thể. Khi ăn chôm chôm, bạn đã gián tiếp giúp cơ thể loại bỏ những độc tố có hại nhờ vào lượng vitamin C và phốt pho có trong loại quả này.

Bà bầu ăn chôm chôm làm đẹp tóc

Thói quen ăn chôm chôm điều độ sẽ có hiệu quả trong quá trình điều trị gàu và thậm chí là các vấn đề liên quan đến da đầu khác nhau khi mang thai. Quả chôm chôm cũng củng cố thêm sức khỏe cho chân tóc nếu như quá trình thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai khiến tóc bạn mỏng và yếu dần.

Bà bầu ăn chôm chôm nhiều có tốt không?

Bà bầu ăn chôm chôm quá nhiều có thể dẫn đến một vài vấn đề sức khỏe như:

Tăng chỉ số đường huyết: Quả chôm chôm chín chứa hàm lượng đường khá cao, dễ dàng khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng đường huyết không ổn định nếu thưởng thức chôm chôm với số lượng lớn trong thời gian dài. Do vậy, nếu bạn đang mắc phải chứng đái tháo đường thai kỳ, hãy cân nhắc đến vấn đề này và chỉ nên nhấm nháp từ 5 – 6 quả cho mỗi ngày mà thôi.

Đọc ngay:  Bổ sung sắt trước khi mang thai bao lâu?

Tăng cholesterol: Theo các chuyên gia, hàm lượng đường trong quả chôm chôm có thể chuyển hóa thành rượu và làm chỉ số cholesterol tăng khi mẹ bầu ăn những quả quá chín.

Bà bầu ăn chôm chôm cần lưu ý gì?

Chôm chôm không hề gây bất cứ tác dụng phụ nào cho mẹ bầu khi ăn, ngược lại còn cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yêu. Tuy nhiên có một số lưu ý khi mẹ bầu ăn chôm chôm để được an toàn nhất:

– Tránh ăn chôm chôm quá chín: Trái chôm chôm quá chín có chứa nồng độ cồn cao, không an toàn cho mẹ và bé.

– Hạn chế ăn nếu mẹ có lượng đường trong máu cao: Quả chôm chôm chín có lượng đường cao vì vậy nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ hoặc có lượng đường trong máu cao thì nên hạn chế ăn chôm chôm.

– Không ăn quá nhiều: Với bất cứ loại thực phẩm nào, mẹ bầu nên ăn điều độ, không ăn quá nhiều một lúc sẽ không tốt cho thai kỳ.

Cách chọn mua chôm chôm ngon cho bà bầu

Một số mẹo chọn quả chôm chôm tươi ngon để mẹ bầu thưởng thức là:

  • Mùa chôm chôm bắt đầu từ tháng 6 và kéo dài đến tháng 11, do đó, mẹ bầu không nên mua chôm chôm ngoài khoảng thời gian này. Nguyên do đó là những quả trái mùa, thường chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật khá cao.
  • Chọn những quả to, mọng, chắc tay bởi chúng sẽ có cùi dày và mọng nước
  • Chọn quả có màu đỏ tươi, bạn có thể lăn nhẹ quả trên tay để xem sợi lông có mềm và dẻo không
  • Tránh mua những quả xỉn màu hoặc có màu nâu, lông khô và giòn vì chúng thường không tươi ngon
  • Bảo quản trái chôm chôm trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong khoảng 5 ngày.
Loading...

Bà bầu ăn chôm chôm vừa đúng cách và với số lượng vừa phải trong một ngày giúp mang lại nhiều lợi ích tích cực như giúp cải thiện những tình trạng buồn nôn, chóng mặt, bổ sung chất sắt, vitamin E tự nhiên tốt cho mẹ và bé… Đừng bỏ qua loại trái cây vừa ngon vừa rẻ này nhé bầu!

Từ khóa:

  • bà bầu có nên ăn chôm chôm
  • 3 tháng đầu có nên ăn chôm chôm
  • bà bầu ăn chôm chôm nhiều có tốt không
  • bà bầu sau sinh có ăn được chôm chôm không

Có thể bạn quan tâm