Bà bầu ăn lựu có tốt không, có nên bỏ hạt không?

Bà bầu ăn lựu có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch, tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ tiền sản giật do huyết áp tăng vào 3 tháng cuối thai kỳ,…Hạt lựu chín có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa và tác dụng tẩy giun hiệu quả. Vì vậy, khi ăn mẹ bầu thì cần nhai kỹ trước khi nuốt.

Chắc hẳn không ít mẹ bầu đã được khuyên rằng ăn lựu đẻ con má lúm đồng tiền, thực hư thế nào? Thực tế, chưa có bất cứ một nghiên cứu khoa học nào khẳng định tính xác thực của kinh nghiệm dân gian này. Tuy nhiên, lựu là loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất bạn không nên bỏ qua trong thai kỳ.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả lựu

ba-bau-an-luu

Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz) quả lựu cụ thể như sau:

  • Năng lượng 285 kJ (68 kcal)
  • Cacbohydrat 17.17 g
  • Đường 16.57 g
  • Chất xơ thực phẩm 0.6 g
  • Chất béo 0.3 g
  • Chất đạm 0.95 g
  • Vitamin Thiamine (B1) (3%) 0.030 mg
  • Riboflavin (B2) (5%) 0.063 mg
  • Niacin (B3) (2%) 0.300 mg
  • Pantothenic acid (B5) (12%) 0.596 mg
  • Vitamin B6 (8%) 0.105 mg
  • Folate (B9) (2%) 6 μg
  • Vitamin C (7%) 6.1 mg
  • Canxi (0%) 3 mg
  • Sắt (2%) 0.30 mg
  • Magiê (1%) 3 mg
  • Phốt pho (1%) 8 mg
  • Kali (6%) 259 mg
  • Kẽm (1%) 0.12 mg

Lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có lợi bà bầu và thai nhi. Vì thế bà bầu có thể ăn lựu trong thời gian mang thai của mình.

Bà bầu ăn lựu tốt như thế nào?

Quả lựu có nguồn gốc ở các nước Trung Đông. Thời gian tốt nhất để mua lựu là vào khoảng tháng 4 đến tháng 8. Quả lựu chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe người bình thường và phụ nữ mang thai.

Đọc ngay:  Bà bầu có nên ăn mướp đắng (khổ qua)?

Lựu chứa một số hợp chất phytochemical, đã được khẳng định là rất tốt cho hệ tim mạch của bạn. Nguy cơ tiền sản giật do huyết áp tăng vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ được hạn chế tối đa khi bà bầu ăn lựu, bởi loại trái cây nhiệt đới này còn giúp cân bằng huyết áp.

Lựu chứa nhiều vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể của mẹ và bé bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ăn lựu khi mang thai còn có tác dụng tích cực với hệ xương của bà bầu và cả thai nhi.

Lựu chứa nhiều chất chống ô-xy hóa nhiều hơn hẳn so với việt quất, trà xanh, vì vậy rất hữu ích cho vẻ ngoài, điển hình giúp làn da sáng mịn. Rất nhiều sản phẩm làm đẹp chiết xuất từ nước ép lựu, các loại dầu chiết xuất này thấm sâu vào da giúp chống khô, mụn và thúc đẩy tái tạo các tế bào da khỏe mạnh.

Bà bầu ăn lựu có nên ăn hạt không ?

Hạt lựu chín có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa và tác dụng tẩy giun hiệu quả. Tuy nhiên thực tế đã có trường hợp trẻ em nguy kịch vì tắc ruột do ăn nhiều hạt lựu. Vì vậy, trẻ nhỏ khi ăn không nên nuốt hạt lựu, với người lớn, mẹ bầu thì cần nhai kỹ trước khi nuốt.

Bạn có thể mua hạt lựu sấy khô để ăn vặt. Hạt lựu với hương vị ngọt ngào có thể rắc lên các món nướng. Không những thế hạt lựu rất giàu chất xơ nên khi ăn hạt lựu sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cũng như hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Đọc ngay:  Bà bầu uống cà phê, trà sữa có tốt không?

Để tận dụng hết được những dưỡng chất có trong quả lựu, bạn có thể cho lưu ép lấy nước, hoặc có thể kết hợp với một số hoa quả khác như: lê, sơ-ri, xoài hoặc quýt để được cốc nước ngon thơm ngon như ý.

Cách tốt nhất để bà bầu ăn lựu là cắt đôi quả lựu, tách hạt ra khỏi vỏ. Sau đó ép nước hạt lựu bằng một cái muỗng. Phần nước ép này bạn có thể uống riêng hoặc ăn kèm sữa chua, hoặc những loại nước ép hoa quả khác như: lê, sơ-ri, xoài hoặc quýt để được cốc nước ngon thơm ngon như ý. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể rắc hạt lựu lên món salad hoặc tráng miệng đều rất ngon.

Bà bầu ăn lựu con có lúm đồng tiền?

Con có má lúm đồng tiền là mong muốn của nhiều bà mẹ ngay từ khi đang mang bầu. Một số người quan niệm, để con có má lúm đồng tiền thì nên ăn lựu hoặc véo nhẹ vào má bé có má lúm trong thời gian mang bầu. Điều này thực hư thế nào?

Lúm đồng tiền trên mặt là do sự co cơ của một loại cơ bám da mặt gọi là cơ cười. Muốn tạo nên lúm đồng tiền phải có sự phối hợp giữa da mặt và một cơ bám phía dưới để khi cười sẽ làm cơ cười co lại tạo nên lúm đồng tiền.

Hiện tại theo y văn và các nghiên cứu trên thế giới chưa có bài viết nào chứng minh là bà bầu ăn nhiều quả lựu sẽ đẻ con có má lúm đồng tiền. Tuy nhiên, theo tôi đây là phương pháp dân gian vô hại chị em có thể áp dụng mà không gây ảnh hưởng gì đến sự phát triển  em bé.

Mẹ bầu ăn lựu như thế nào ngon và đúng cách?

Cắt trái lựu làm đôi, tách hạt ra khỏi vỏ, dùng muỗng lớn ép hạt lựu ra nước. Phần nước ép này mẹ bầu có thể ăn kèm sữa chua, hoặc uống kèm các loại sinh tố khác.

Đọc ngay:  Mang thai 3 tháng đầu có nên uống mật ong không?

Rắc hạt lựu lên salad để món khai vị hoặc tráng miệng của bạn thêm dưỡng chất.

Nước ép lựu còn được sử dụng để trộn chung với nước sốt nướng thịt cũng rất ngon.

Thông tin thú vị: Người Ai Cập cổ đại xem quả lựu là biểu tượng của khả năng sinh sản, và thường xuyên sử dụng nó để trị nhiễm trùng.

Bà bầu ăn lựu cần lưu ý gì?

Ngoài những lợi ích của việc ăn và uống nước quả lựu trong thời kỳ mang thai, bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây:

  • Tránh dùng chiết xuất từ vỏ lựu vì nó có thể gây co thắt dẫn đến chuyển dạ sớm;
  • Nước ép lựu có hàm lượng calo cao, do đó bạn nên uống với lượng vừa phải;
  • Mẹ bầu bị bệnh viêm dạ dày thì chớ nên ăn lựu nhé.
  • Lựu khi vào cơ thể sẽ tương tác với một số loại thuốc khác như thuốc giảm loãng máu, thuốc ức chế ACE, statin và thuốc trị huyết áp.
Loading...

Tóm lại, ăn lựu khi mang thai là lựa chọn dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt cực kỳ hữu dụng trong việc ngăn ngừa rạn da. Còn rất nhiều lợi ích khác, do đó bạn hãy thêm quả lựu vào trong chế độ ăn uống khi mang thai một cách phù hợp để có được những lợi ích tốt nhất cho bạn và bé yêu. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.

Từ khóa:

  • bà bầu ăn lựu có nên ăn hạt không
  • bà bầu ăn lựu có nên bỏ hạt không
  • bà bầu ăn lựu con có lúm đồng tiền
  • bà bầu ăn hạt lựu được không
  • bầu ăn lựu có bỏ hạt không
  • bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn lựu
  • bà bầu ăn lựu tốt như thế nào

Có thể bạn quan tâm