Bà bầu ăn mì tôm được không

Bà bầu ăn mì tôm quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến mẹ và thai nhi. Vì mì tôm có thành phần chủ yếu là tinh bột, muối, bột ngọt, hương liệu, chất bảo quản, nhưng lại chứa rất ít vitamin, protein, chất xơ. Mặc khác, mì tôm và các chất bảo quản trong mì vẫn không dễ gì bị phân hủy sau vài giờ do đó sẽ làm cho mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu không tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng mẹ bầu muốn ăn mì tôm một cách an toàn thì nên áp dụng những mẹo nhỏ được chia sẻ bên dưới.

Mì tôm là món ăn tiện lợi, nhanh chóng, rẻ tiền và còn thơm ngon khi bạn muốn lấp đầy bụng. Thế nhưng, ngày nay nhiều người nghi ngờ về tính an toàn của sản phẩm này. Nếu đang mang thai, bạn sẽ càng lo lắng hơn và cẩn trọng hơn.

Bà bầu ăn mì tôm có tốt không?

Chắc hẳn không ít người thích ăn mì tôm hay mì ăn liền vì tính tiện lợi cũng như nhiều hương vị hấp dẫn của món ăn này, đặc biệt là với nhiều mẹ bầu hay thèm ăn.

Mặc dù mì ăn liền giúp bạn thỏa mãn cơn thèm một cách nhanh chóng nhưng đây cũng là món ăn ít dinh dưỡng. Mì tôm thiếu vitamin và khoáng chất thiết yếu và cũng nghèo đạm, chất xơ mà bạn cần khi mang thai. Vì thế, mì tôm sẽ không tốt như những món ăn tươi sống khác và không thể thay thế bữa chính được.

ba-bau-an-mi-tom

Bạn cũng có thể tham khảo một số cách để kiểm soát cơn thèm ăn khi mang thai của mình, tập trung nạp nhiều trái cây và rau củ, những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai nhiều hơn.

Đọc ngay:  Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Bà bầu ăn nhiều mì tôm có thể gây hại cho mẹ và bé

Xét về giá trị dinh dưỡng, mì tôm có thành phần chủ yếu là tinh bột, muối, bột ngọt, hương liệu, chất bảo quản, nhưng lại thiếu trầm trọng vitamin, protein, chất xơ. Do đó, mì tôm không được xếp vào danh sách những thực phẩm lành mạnh và cân bằng.

Đặc biệt, với hệ tiêu hóa của mẹ bầu, mì tôm được xem là một người bạn không mấy “thân thiện”. Bởi theo nhiều nghiên cứu, mì tôm và các chất bảo quản trong mì vẫn không dễ gì bị phân hủy sau vài giờ.

Bột mì tinh chế

Những thực phẩm đã qua tinh chế thường mất đi nhiều chất dinh dưỡng. Bột mì cũng là một dạng thực phẩm như thế. Mặc dù nhiều nhà sản xuất có thể quảng cáo về các loại mì khoai tây hay mì không chiên nhưng sự thật vẫn là một bí ẩn.

Lượng muối trong mì gói quá cao

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu muối trong ngày của một người lớn chỉ trong khoảng 1,5 – 2g, nhưng hàm lượng muối trong một gói mì 100g tới khoảng 2,7 g muối, vượt quá ngưỡng cho phép trong ngày. Vì vậy, nếu ăn mì tôm liên tục từ ngày này sang ngày khác, bầu có nguy cơ phải đối mặt với bệnh cao huyết áp.i.

Trong mì tôm có chứa chất bảo quản

Nhiều nhà sản xuất mong muốn thực phẩm giữ được lâu hơn nên sử dụng chất bảo quản. Mì ăn liền không chỉ chứa chất bảo quản mà còn có màu thực phẩm, hương liệu tổng hợp… có thể gây hại cho thai nhi của bạn.

MSG – Bột ngọt (mì chính)

MSG là một thành phần của nhiều thực phẩm và nó có thể gia tăng vị ngon cho thức ăn. Bột ngọt còn giúp gia tăng hạn sử dụng cho những thực phẩm dễ hư hỏng và mì tôm là một trong những món ăn đó. Mặc dù một lượng nhỏ bột ngọt có thể được cơ thể đào thải, nhưng nếu bạn nạp quá nhiều, điều đó có thể gây hại cho cơ thể bạn và thai nhi.

Đọc ngay:  Bà bầu uống sữa tươi có tốt không, sữa tươi loại nào tốt?

Chất béo chuyển hóa

Tất cả những thực phẩm qua chế biến đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa và mì tôm không nằm ngoài danh sách đó. Khi đọc thành phần mì tôm trên nhãn mác, bạn sẽ ngạc nhiên vì nồng độ chất béo mà bạn sẽ nạp vào khi ăn. Dầu thực vật có hại cho sức khỏe cũng như nhiều thành phần khác có thể ảnh hưởng xấu đến nồng độ cholesterol trong cơ thể bạn, nhất là khi bạn đang mang thai.

Thành phần TBHQ trong mì tôm

TBHQ (Tertiary Butylhydroquinone) là một chất độc, một dẫn xuất tổng hợp từ dầu mỏ, được sử dụng để làm chất bảo quản trong một vài nhãn hiệu mì tôm.

Chất hóa học này còn được dùng trong nhiều ngành công nghiệp khác như sơn dầu, mỹ phẩm, thuốc trừ sâu. Mặc dù chất này tỏ vẻ an toàn khi dùng một lượng nhỏ hay vừa phải nhưng bà bầu ăn mì tôm lâu dài sẽ chịu ảnh hưởng tiêu cực.

Bà bầu ăn mì tôm như thế nào được an toàn?

Mặc dù biết mì tôm không tốt cho sức khỏe nhưng khi đã ăn thường cảm giác nghiện với nhiều người. Có không ít mẹ bầu nghén thèm và “nghiện” mùi, ăn mì tôm, vì vậy, mẹ bầu muốn ăn mì tôm một cách an toàn thì nên áp dụng những mẹo nhỏ như dưới đây:

Luộc sơ mì tôm qua trước khi nấu

Chỉ cần đổ nước sôi vào mì và chờ cho đến lúc sợi mì hơi nở thì đổ lượng nước này đi. Sau đó, đổ thêm nước khác vào mì và tiếp tục bỏ gói gia vị vào.

Luộc qua mì cũng là cách giúp mẹ bầu loại bỏ lớp sáp chống dính có trên sợi mì, giảm bớt lượng hóa chất có ở trong mì.

Hạn chế lượng muối cho vào tô mì

Mẹ bầu chỉ nên sử dụng một nửa gói gia vị đi kèm có trong gói mì. Đặc biệt, mẹ bầu tuyệt đối không nên dùng gói dầu có ở trong gói mì bởi nó có thể khiến mẹ bầu bị hạn chế khả năng hấp thu dinh dưỡng từ những thực phẩm khác.

Đọc ngay:  Bà bầu ăn đu đủ tốt không, có được ăn đu đủ xanh không?

Hơn nữa, khi nào nước bớt nóng, mẹ bầu mới nên cho gia vị vào bởi gia vị có chứa mì chính, khi tiếp xúc với nước sôi dễ khiến bị biến đổi cấu trúc và tạo thành chất độc.

Bổ sung dưỡng chất cho tô mì

Mẹ bầu có thể chủ động bổ sung thêm chất dinh dưỡng khi chế biến mì tôm. Chẳng hạn, mẹ bầu có thể thêm rau, thêm thịt hoặc trứng vào trong mì với lượng vừa phải để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa làm món ăn thêm ngon.

Tuy nhiên, lưu ý nên nấu chín rau và thịt trước khi thêm vào, và mỗi gói mì không nên cho quá 30 g thịt đâu nhé!

Bỏ qua các gói gia vị dầu mỡ

Không mang lại giá trị dinh dưỡng, thậm chí theo nhiều nghiên cứu, gói gia vị này sẽ làm hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ những nguồn thực phẩm khác, từ đó gây nguy cơ suy dinh dưỡng. Vi vậy, muốn an toàn, vứt ngay những “chất độc hại” này ngay bầu ơi.

Bởi nước mì có hàm lượng dầu lớn, lượng muối quá nhiều. Thế nên, nếu uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Loading...

Do có những tác dụng không tốt đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi nên bà bầu hạn chế ăn mì tôm để không gặp phải những điều không mong muốn. Không phủ nhận những tác hại mì tôm mang lại, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, nếu biết cách ăn, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát những ảnh hưởng tiêu cực từ mì tôm.

Từ khóa:

  • bà bầu ăn mì tôm sống được không
  • bà bầu ăn mì tôm omachi
  • bà bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không
  • bà bầu ăn mì tôm omachi được không
  • bà bầu ăn mì tôm
  • bà bầu ăn mì tôm hảo hảo được không
  • bà bầu ăn mì tôm sống có tốt không
  • nghén mì tôm

Có thể bạn quan tâm