Bà bầu ăn đậu phộng giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu như vitamin E, vitamin B, magie, canxi, sắt, đồng, kẽm, kali… Quan trọng nhất, trong hạt đậu phộng có chứa folate, chất quan trọng làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên đậu phộng là loại hạt có thể gây dị ứng, vì vậy bà bầu ăn đậu phộng có tốt không?
Đậu phộng là hạt gì?
Cây đậu phộng (cây lạc) hay đậu phụng là một loài cây thuộc họ đậu (Fabaceae). Tên khoa học là Arachis hypogaea có nguồn gốc tại Trung và Nam Mỹ. Đậu phộng là loài cây thân thảo hàng năm tăng có thể cao từ 30–50 cm. Lá mọc đối, kép hình lông chim với bốn lá chét, kích thước lá chét dài 1–7 cm và rộng 1–3 cm.
Hoa dạng hoa đậu điển hình màu vàng có điểm gân đỏ, cuống hoa dài...
Bà bầu ăn hạt sen giúp bồi bổ cơ thể, dưỡng thai, an thần, hạ huyết áp giúp chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh rất tốt. Các món ăn từ hạt sen cho bà bầu như: canh gà hạt sen, cháo hạt sen, thịt heo hầm hạt sen,...là nguồn dinh dưỡng quý giá mà hạt sen mang đến cho mẹ bầu và em bé.
Giá trị dinh dưỡng trong hạt sen
Trong mỗi 100g hạt sen tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 162 calo và chứa tới 30g gluxit; 9,5g protit; 17mg vitamin C; 0,21g vitamin B1; 0,17g vitamin B2;… Ngoài ra, trong thành phần của hạt sen còn rất nhiều các khoáng chất như canxi, kali, photpho, sắt,…
Tương tự như hạt sen tươi, hạt sen khô cũng rất giàu dinh dưỡng, với 100g sẽ bao gồm: 92mg canxi, 6,4mg sắt, 263mg photpho, 17g protit, 60g gluxit,…
Với nguồn dinh dưỡng quý giá như vậy, hạt sen mang đến nhiều lợi ích...
Bà bầu ăn hạt hướng dương với lượng vừa phải giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của mẹ bầu đồng thời giúp hệ xương và hệ thần kinh của thai nhi phát triển khỏe mạnh nhờ vào lượng axit folic, photpho, kali và các khoáng chất phong phú khác có trong hạt hướng dương. Vậy bà bầu ăn hạt hướng dương có tác dụng gì, cần lưu ý gì? Hãy cùng Mẹ đơn thân tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Hạt hướng dương là hạt gì?
Hạt hướng dương là hạt lấy từ cây hoa hướng dương, đây là loại hoa có nguồn gốc bắt đầu từ Bắc Mỹ. Cây hoa hướng dương là loại cây thảo, thuộc họ hoa cúc có thời gian sống lâu nhất, khoảng hơn 1 năm. So với nhiều loại hoa thì hoa hướng dương có phần to về hình dáng và kích thước của bông cũng khá lớn.
Hoa hướng dương còn có nhiều tên gọi khác nhau...
Bà bầu ăn hạt dưa giúp ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu, giảm trầm cảm, cholesterol xấu,... khi mang thai. Là một món ăn vặt ưu thích của nhiều người, hạt dưa còn có khá nhiều công dụng khác như làm đẹp da, đẹp tóc, hạ huyết áp. Hạt dưa khá phổ biến trong danh sách các loại hạt khô dành cho mẹ bầu. Bà bầu ăn hạt dưa có những ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển trí thông minh của bé.
Hạt dưa là loại hạt gì?
Hạt dưa là loại hạt quen thuộc được nhiều người dùng trong ngày Tết ở nước ta, thường là hạt được lấy từ nhiều loại dưa khác nhau nhưng chủ yếu là hạt của dưa hấu. Hạt dưa hấu được tách ra và nướng lên làm phần bên trong hạt chín. Nhân hạt dưa có vị béo, thơm rất đặc trưng (ăn dễ bị nghiền)
Loại dưa hấu được chọn...
Bà bầu ăn hạt bí ngô giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, Carbohydrate, vitamin A, B1, B2, Niacin, vitamin C, canxi, photpho và sắt. Hạt bí ngô có nhiều tác dụng tốt cho bà bầu như: giảm đau đầu, chóng mặt, thậm chí là bị thiếu máu, suy nhược cơ thể,...Ngoài ra, hạt bí ngô còn giúp phát triển trí não thai nhi, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh.
Hạt bí đỏ là hạt gì?
Hạt bí đỏ còn được gọi là hạt bí ngô (tên khoa học Cucurbita moschata Duch) đây là hạt của nhiều loại bí như Bí, Bí ngô, Bí rợ, đều thuộc họ bí Cucurbitaceae.
Bí đỏ (bí ngô) là một loại cây thân thảo, thân có lông dày, mềm; vòi chia thành nhiều nhánh. Lá hình tim, tù có răng 5-6 thùy hình góc màu lục sẫm, thường có đốm trắng, cuống lá dài 8-20cm. Hoa đơn độc màu vàng, không thơm....
Bà bầu uống hạt chia giúp bổ sung lượng axít béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não của bé. Đồng thời trong hạt chia còn có các khoáng chất cần thiết như canxi, phốt pho, magiê, mangan, đồng, kẽm, sắt và niacin,... giúp mẹ tiêu hóa tốt, ổn định đường huyết và nhiều tác dụng có lợi khác. Mẹ bầu nên bổ sung hạt chia với liều lượng khoảng 8 – 10g sau buổi sáng khoảng 2 tiếng để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng quý giá từ hạt chia một cách tốt nhất.
Hạt Chia là một trong những loại hạt cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, liều dùng hạt Chia cho bà bầu có tốt? Tham khảo ngay bài viết sau để biết thêm về tác dụng của hạt Chia cũng như cách dùng đúng và hiệu quả nhất, mẹ bầu nhé!
Hạt Chia là...
Bà bầu ăn hạt macca giúp bổ sung chất béo, axit folic, Omega-3 và những chất dinh dưỡng khác mà không sợ tăng cân. Hạt macca giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp bổ sung vitamin, canxi, sắt và nhiều khoáng chất khác giúp mẹ khỏe mạnh hơn đồng thời tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu thật kỹ về những tác dụng của hạt macca với bà bầu là gì nhé!
Macca là hạt gì?
Macca là loại hạt có nguồn gốc từ Úc, đã được trồng ở Việt Nam trong khoảng gần chục năm trở lại đây. Ngay từ khi du nhập vào Việt Nam, hạt macca đã nhanh chóng ở vị trí số 1 trong danh sách các loại thực phẩm bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phụ nữ mang thai.
Để thu hoạch được hạt macca phải tốn rất nhiều...
Bà bầu ăn hạt óc chó giúp cho não bộ của bé phát triển, giúp mẹ tăng cường trí nhớ và nhận thức, tránh trầm cảm sau khi sinh. Đồng thời những chất dinh dưỡng có trong quả óc chó giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, táo bón và tăng cường hệ thống miễn dịch. Bà bầu nên bà bầu ăn 4 đến 5 quả óc chó/ngày trong 3 tháng cuối thai kỳ là an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất.
Ai cũng biết quả óc chó là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho các mẹ bầu. Nhưng nên ăn vào tháng thứ mấy là tốt nhất thì chưa ai biết hoặc có biết thì chưa rõ ràng và đầy đủ. Óc chó vốn là loại quả không hề rẻ, đã vậy lại khó ăn. Vì vậy các mẹ nên tìm hiểu giá trị của loại hạt này cũng như tập trung ăn vào những thời điểm vàng để đạt kết quả tốt nhất...
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân giúp bổ sung sắt, canxi, axit folic góp phần ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu. Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 28 gram hạnh nhân mỗi ngày để đảm bảo tận dụng được tối đa lợi ích dinh dưỡng từ hạt hạnh nhân. Hạt hạnh nhân có thể ăn sống, hạnh nhân rang muối, hạnh nhân nướng,... đều rất ngon.
Thành phần dinh dưỡng trong hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong các loại hạt sấy khô dinh dưỡng dành cho bà bầu. Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đó là: chất béo lành mạnh như a-xit béo Omega 3, vitamin, khoáng vi lượng, calo,…
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không, có tác dụng gì?
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng 28gr hạnh nhân cung cấp 1...
Bà bầu ăn hạt điều có tác dụng làm giảm nguy cơ gặp phải các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu, cải thiện giấc ngủ, cung cấp chất béo tốt,... giúp cho thai nhi phát triển. Mẹ bầu có thể chế biến hạt điều với nhiều món ăn khác nhau để đổi vị như: sữa hạt điều, pho mát hạt điều, sốt kem hạt điều và kem chua,... Nếu không chỉ cần sử dụng hạt điều rang muối cũng rất ổn.
Hạt điều giòn, ngon béo ngậy là món ăn vặt yêu thích của nhiều phụ nữ mang thai. Nhưng liệu hạt điều có tốt cho bà bầu hay sẽ làm tăng dư lượng chất béo trong cơ thể?
Hạt điều là loại hạt gì?
Điều còn có tên gọi khác là đào lộn hột, có tên tiếng anh là cashew, có nguồn gốc từ Braxin. Sau đó cây điều lan rộng ra các nước nhiệt đới khác như Ấn Độ,...
Sitemap | Copyright © 2020 - All rights reserved.