Sau sinh bao lâu mới được ăn chua?

Phụ nữ sau khi sinh nên kiêng ăn đồ chua vì thực phẩm chua chứa nhiều axit, không tốt cho hệ tiêu hóa, có thể làm mất cân bằng độ pH gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Ngoài ra, đồ chua cũng không tốt cho men răng, gây ê buốt, nhức chân răng. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé thì ngoài 3 tháng sau sinh mẹ mới nên ăn đồ chua, vì khi đó sức khỏe của mẹ đã phục hồi ổn định hơn nên có thể sử dụng đồ chua bình thường

Sau khi sinh bao lâu thì được ăn chua? Phải kiêng đồ chua mấy tháng? Đây là câu hỏi được rất nhiều sản phụ quan tâm, đặc biệt là những người có sở thích ăn chua. Tuy nhiên, vì đang cho con bú nên các mẹ vẫn cầm chừng, không dám ăn nhiều, thậm chí kiêng tuyệt đối. Vậy phải kiêng bao lâu?

Sau sinh ăn đồ chua có tốt không?

sau-sinh-bao-lau-moi-duoc-chua

– Phụ nữ sau khi sinh nên kiêng ăn đồ chua vì thực phẩm chua chứa nhiều axit, không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là mẹ mới sinh hệ tiêu hóa còn yếu, chưa phục hồi hoàn toàn.

– Đồ chua cũng không tốt cho men răng, gây ê buốt, nhức chân răng.

– Khi nồng độ axit trong cơ thể quá cao cũng sẽ khiến hoạt động của hệ miễn dịch suy giảm, dễ bị tác nhân gây bệnh tấn công.

– Đặc biệt, bà đẻ ăn quá nhiều đồ chua có thể làm mất cân bằng độ pH, gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

Sau khi sinh bao lâu thì được ăn chua?

Trước khi trả lời câu hỏi sau khi sinh bao lâu được ăn chua, các mẹ cần biết đồ chua được chia thành 3 nhóm đó là: các loại thực phẩm chua tự nhiên, các loại đồ chua ngâm lên men và các loại thực phẩm muối chua.:

Đọc ngay:  Sinh con so ở cữ bao lâu?

Sau khi sinh bao lâu thì ăn được đồ chua tự nhiên?

Đồ chua tự nhiên chủ yếu là các loại hoa quả (cam, quýt, xoài,….). Nhóm đồ chua này rất giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên các phụ nữ sau sinh không nên ăn đồ ăn chua vì trong các loại quả chua này lại chứa rất nhiều axit.

Vậy sau sinh bao lâu thì được ăn đồ chua tự nhiên? Mẹ có thể ăn ngay một vài tuần sau khi sinh và chỉ ăn với số lượng ít, sau đó có thể tăng dần và cũng không ăn những quả có vị chua gắt quá.

Sau khi sinh bao lâu thì ăn được thực phẩm muối chua

Thực phẩm muối chua như: Cà muối, dưa muối, hành muối, bắp cải muối… Mặc dù chứa 1 số loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột nhưng đối với bà đẻ thì không chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Thậm chí, nếu ăn phải đồ muối chua quá lâu sẽ ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ, trao đổi chất, không tốt cho sức khỏe của mẹ.

Vậy sau sinh mấy tháng thì được ăn đồ chua lên men? Các bác sĩ khuyến cáo sản phụ nên kiêng ít nhất 6 tháng đầu cho con bú, sau đó có thể ăn lại với hàm lượng vừa phải, không ăn quá nhiều.

Sau khi sinh bao lâu thì ăn được đồ chua lên men

Đồ chua ngâm với đường lên men như: Xoài dầm, cóc dầm, mơ mận dầm với đường… Đây có thể là món khoái khẩu của nhiều người nhưng với mẹ sau sinh lại không hề tốt. Nhóm thực phẩm này có thể làm mất cân bằng độ pH, gây hại cho dạ dày. Đó là chưa kể đến việc chế biến không đảm bảo vệ sinh có thể gây tiêu chảy, ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

Vậy sau khi sinh kiêng ăn đồ chua ngâm bao lâu? Tốt nhất chị em nên hạn chế ăn trong 3 tháng đầu để đảm bảo con được hấp thu nguồn dinh dưỡng tốt nhất từ sữa mẹ và không gặp vấn đề gì về tiêu hóa.

Đọc ngay:  Sau sinh cần kiêng cử gì?

Nhóm thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ phải cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi và sau sinh phải tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay,… hay không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như ốc, cá,… Vì vậy việc ăn uống sau sinh là rất cần thiết cho mẹ bầu vừa để phục hồi sức khỏe và vừa đảm bảo đủ sữa cho em bé.

Sau sinh, các mẹ cần bổ sung những thực phẩm sau đây vào thực đơn để phục hồi sức khỏe sau lần “vượt cạn” và góp phần tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con yêu lớn khôn khỏe mạnh.

Bổ sung rau xanh, trái cây và nước uống

Nên ăn các loại rau xanh, củ quả có màu xanh, cam, đỏ đậm vì những củ quả này sẽ chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể của cả mẹ và bé.

Thực phẩm giàu chất sắt

Chất sắt đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, và nó đặc biệt rất quan trọng với phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Phụ nữ thiếu chất sắt có biểu hiện đau đầu, chóng mặt, choáng váng… khi thay đổi tư thế.

Vì vậy, việc cung cấp đủ chất sắt trong quá trình mang thai sẽ hạn chế được tình trạng khuyết tật ống thần kinh mà điển hình nhất là nứt đốt sống ở thai nhi sau này. Và sau sinh, mẹ cũng cần duy trì tiếp tục cung cấp đủ 400-500mcg sắt mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và em bé.

Những thực phẩm giàu sắt đó là lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, cá, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, đậu Hà Lan.

Thực phẩm giàu chất béo

Nên ăn chất béo chưa bão hòa như các loại dầu thực vật, dầu cá… và mẹ cũng nên hạn chế chất béo động vật.

Đọc ngay:  Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?

Thực phẩm giàu chất đạm (protein)

Đạm cung cấp năng lượng cho cơ thể người mẹ khỏe mạnh hơn, và tạo nhiều sữa để nuôi con. Các loại thịt gia cầm, gia súc nên có trong bữa ăn của giúp người phụ nữ có dinh dưỡng tốt và chất lượng hơn khi cho con bú.

Các món thịt khi kho cần kho mềm và kho chung với củ nghệ, vì trong nghệ có chứa chất curcumin giúp làm lành vết thương sau sinh nhanh chóng và giúp làm đẹp da.

Các thức ăn khi nấu phải mềm và ăn ngay lúc nóng, đây chính là ăn uống đúng cách cho phụ nữ sau sinh.

Sữa đậu nành, sữa bò, sữa chua, trứng gà… cũng là những thực phẩm cung cấp đạm cho cơ thể. Đặc biệt, sữa chua cung cấp các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, khắc phục tình trạng táo bón ở mẹ và cả con (vì bé bú sữa mẹ).

Thực phẩm giàu chất bột đường

Bột đường có trong cơm, cháo, bánh mì… là thực phẩm chính trong bữa ăn hằng ngày dành cho mẹ. Mặc dù sợi phở, bún… cũng giàu tinh bột nhưng mẹ không nên ăn vì những thực phẩm này có nguy cơ chứa hóa chất làm trắng, hàn the không tốt cho cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều tinh bột vì dễ gây nóng, béo phì và đầy hơi.

Loading...

Tóm lại, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé thì ngoài 3 tháng sau sinh mẹ mới nên ăn đồ chua, vì khi đó sức khỏe của mẹ đã phục hồi ổn định hơn nên có thể sử dụng đồ chua bình thường. Trong thời gian ăn kiêng, để đảm bảo có đủ vitamin cần thiết nuôi em bé, mẹ cũng có thể ăn những loại quả có tính chua nhẹ như cam, quýt,…và kết hợp ăn thêm các loại rau củ khác các mẹ nhé.

Từ khóa:

  • sau sinh bao lâu có thể ăn canh chua
  • sau sinh bao lâu mới được ăn chua
  • sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh
  • sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường
  • thời gian kiêng cữ sau sinh mổ
  • sau sinh 3 thang an duoc nhung gi

Có thể bạn quan tâm